补钙应了解钙元素的实际含量

补钙应该了解钙制剂中钙元素的实际含量，并了解各年龄段补钙的合理剂量，明白各种钙产品的吸收率。一般来说，含糖的钙剂含的钙成分较低，不应该作为补钙的主要途径。

人体吸收1.0克钙元素所需要的钙剂剂量为：苯酚钙2.5克，磷酸钙2.6克，葡萄糖酸钙11.1克，乳酸钙7.7克，海洋生物钙2.05克。各种钙剂的吸收率大体相同，但也存在着微小的差异，如苯酚钙的吸收率为39%左右，葡萄糖酸钙为27%左右，乳酸钙为23%左右，枸橼酸钙为30%左右。

举例说明，若一儿童缺钙量为400毫克，因只需要补充钙缺乏量的一半，即需要补充钙元素200毫克即可。若以苯酚钙补充，则需要苯酚钙的量为0.2×2.5÷0.39=1.26（克）。所计算的值为苯酚钙含量，若要换算成化合物的含量还需再乘以苯酚钙的比例。