宝宝在运动量加大时，消耗的能量会增加，心跳和呼吸的次数都会有明显的加快。此时，大量带有氧气的血液流向四肢和体表，供肌肉活动的需要。全身血液经过这样的调整，胃肠道的血液量就相对减少了，对水的吸收能力也相应降低。
另外，剧烈运动后，由于运动时呼吸加强，水分蒸发快，唾液分泌减少变稠，口腔、咽、喉、呼吸道和食道上段黏膜比较干燥而感觉口渴，宝宝会很想喝些水，特别是喝些清凉饮料。但这时大量饮水会产生严重后果。如果运动后即喝很多水，胃内的水分不能及时送到小肠进行吸收和利用，水就贮留在胃里，宝宝会感到不适。而且胃内水分多过，胃酸被冲淡，减弱了杀菌和消化的能力。另外，运动时心脏工作量已经增加，过多饮水还会加重心脏负担，对健康不利。
在运动后应有一段行走，作整理活动，使呼吸心跳逐渐减慢而恢复正常。然后待宝宝休息片刻，再喝适当的水，补充运动中丧失的水分。
运动后，可以喝适量的淡盐水。
亲子小贴士
喝的开水不要太烫，一般以25℃～30℃为宜。太凉了会引起胃肠不适。另外，发烧时，多喝开水。人生病发烧时，体内水分大量蒸发，这时不喝水，会降低抵抗力的。同时，让宝宝多喝水能够消汗，多小便，除了能降低体温外，还能排除血液中的有毒物质。
