很多家长面临着这样的矛盾：孩子处于生长发育阶段，仅靠一日三餐很难满足每日的营养需要，想给孩子补充零食又担心孩子养成贪吃零食的坏习惯。下面，我们为家长们介绍一下如何科学合理的给孩子安排零食，以起到补充营养摄入不足的作用。
1、 为了避免影响孩子一日三餐的食量，每次给零食的数量不宜过多。
2、 孩子在吃饭前，尽量避免饮用甜饮料。
3、 少食巧克力、冷饮等含糖量高的零食，以免引起儿童肥胖，可适量补充新鲜水果、坚果、牛奶等高营养价值的食物。
4、 给孩子吃零食要选择合适的时间，可在两餐之间给孩子吃一些易消化的食物，餐前半小时到一小时内不要给孩子吃零食，晚餐后也不要再让孩子吃零食，这时可以让孩子喝杯牛奶。
