许多孩子都有偏食的问题，每回餐桌上出现了孩子不爱吃的食物，爸妈不是好言相劝，到最后筋疲力竭不得不屈服，就是拿出父母权威厉声命令，逼得孩子和著眼泪勉强下咽；这样一来，原本美好的用餐气氛都被弄僵了。相信每位爸妈都不希望面对这种亲子对峙的局面吧！如果孩子能自己愿意好好吃饭，而且吃得津津有味，不知该有多好！以下的方法，或许可以给为孩子偏食而烦恼的爸妈们一些帮助。
改变食物的外观
孩子对某种食物的厌恶，大多是由先前经验而来，一旦觉得什么食物难吃，下次看到就不愿意再试了。这时，爸妈只能在食物外观上做一些改变，让孩子在不知不觉中将该食物吃下。例如，若孩子不吃红萝卜，可将红萝卜剁碎混在菜餚中，不但吃不出味道，还让菜肴更美观。
用好看的碗碟装
孩子可能不喜欢食物本身，但如果食物是放在漂亮的容器中，例如有叮当猫或皮卡丘图样的彩色餐盘，那么孩子吃的意愿可能就会大为提高。
让孩子参与食物烹调
妈妈往往不喜欢孩子在厨忙里愈帮愈忙，但若偶尔让孩子参与做菜的过程，不但能够享受亲子共同烹饪的乐趣，也会让孩子乐意尝试自己努力的成果。例如，让孩子帮忙洗菜、拣菜、递调味罐等，还可以把让食物秀色可餐的责任交给孩子，让他依自己的创意把食物排成各种美丽的形状。参与能给孩子成就感，不但他自己吃得开心，还会督促其他人多吃自己的杰作呢！多变换新菜色
同样的食材，若能常变换不同的煮法，或运用多样化的食物组合，对喜好新奇的孩子来说，会更有吸引力。
控制孩子的零食许多孩子偏好吃零食，到了吃正餐时，往往吃不下。爸妈当然还是要帮孩子建立良好的饮食习惯，尽量少让孩子在非用餐时间吃太多东西，而就算要吃零食，也要吃营养的零食，如全麦面包、起司片、水果等等。
教孩子基本的营养概念
平时多给孩子营养与健康方面的教育，告诉孩子食物所包含的营养成份及每种营养成份对身体的作用；渐渐地，孩子会对所吃的食物有所“感觉”，也会较愿意尝试口味普通但营养价值高的食物。
成长中的孩子需要各种不同的营养，无奈大多数孩子都有不爱吃的食物，因此，想要孩子饮食均衡，又要吃得开心，只有靠爸妈多费心思了。
