1.养成良好的习惯:要想成功减肥就要养成定时、定量、少食、多餐的良好习惯。忌食脂肪、含糖量过高的是食品和零食。
2.求实:减肥一定不要心急，要制定一个长远的减肥计划，目标小一点，如一星期减一斤左右，如此才能收到很好的效果。
3.慢进.不要一开始就摄人太少的食物.这样很容易使人产生饥饿逆反心理，导致随之而来的大吃特吃。
4.不节餐:因为正常用餐会提高人体新陈代谢的速度.有利于能量的消耗。
5.不节食:节食会使人出现不良后果:(1)水分在体内积聚过多。(2)降低新陈代谢的速度。
6.慢食:放缓吃饭的速度是一种极佳的减肥方式。
7.以含糖类的食物为主食:含糖类多的食物有土豆、大米、面粉、玉米等。要尽用用这些含箱类多的食物代替脂类含量较多的食物.如动物性食物。
8.不强求.不要强求自己戒食最喜欢吃的食物，可以尝试换一种烹润方式。比如用烤薯条代替油炸薯条。
9.坚持:减肥是一个长期的过程，只有坚持到底的人才能达到自己的目标。
减肥误区
1.认为只要多运动就行，而不注意饮食。即使每天多增加运动量,但只要多增加饮食，你辛辛苦苦的减肥成果，便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了加强运动外，还应从饮食上进行合理的调配。
2.只作局部运动。其实局部运动消耗能量少，而且容易疲劳，不能持久。脂肪供能是由神经和内分泌调节和控制，是全身性的，并非练哪个部位就能减去那个部位的多余脂肪。
3.认为运动强度越大，减肥效果越好。其实，只有持久的、小强度的有氧运动，才能使人消耗多余脂肪。因此，轻松、平缓、长时间、低强度的运动，最有利于减肥。
