7.睡眠姿势以右侧为宜。枕头的高度应适宜，最好使用带有颈垫的枕头,枕头的软硬适度。
8.睡硬板床，可用不同厚度的软床垫加以适当调整。
9.养成按时入睡、定时起床的生活习惯，不要补觉，不要养成睡赖觉的习惯。
10.入睡前20分钟可以用温热水泡脚或做足穴按摩，促进睡眠。
11.为保证充足深沉的睡眠，每天坚持2小时以上的轻中度体力活动。
睡眠吃什么好：
平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物，如：核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、灵芝、西洋参、紫河车(胎盘)归参炖母鸡、地黄鸡等。
日常膳食应以清淡宜消化者为主，如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等。
