失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。
1.卧室内光线柔和、暗淡。
2.睡眠环境安静、室内噪声低于30分贝(相当于耳语)。
3.睡眠时的环境温度应适宜，以18-24℃为宜。
4.卧室内空气新鲜而流通，但室内气流速度很小。
5.睡前2小时内不过多进食和饮水(包括咖啡、茶水和白开水等)。
6.临睡前20分钟内不看书，不做过量的脑力和体力活动。
失眠了怎么办？如何调理？吃什么好？
2013-07-22 责任编辑：未填 浏览数：347 得宝网
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减轻疲劳、提高注意力的能量食物
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