我们除了利用食疗的方式提高孩子的抵抗能力,也可以选择让宝宝多活动手脚,提高体能和身体素质。 爸爸妈妈们别担心,提升宝宝抵抗力的方法很多.赶紧来看看吧。
一、宝宝抵抗力和维生素A有关
1.维生素A缺乏后果
当孩子的抵抗能力下降的时候，我们需要注意为孩子补充维生素A。通过实践证明，维生素A缺乏，那么孩子的身体抵抗能力就下降。
由于孩子的呼吸道中的细胞需要维生素A的营养补给，要是维生素A的含量不够，上皮细胞就容易出现干燥的情况，从而会增加呼吸道被感染的概率，孩子出现感冒的概率就提高了。要是孩子感冒了，身体为了能够与细菌相抗争，还是需要消耗维生素A，这也是一个恶性的循环。
因此，为了孩子的身体健康，我们需要注意为孩子补充足够的维生素A。那么宝宝适合食用哪些含维生素A多的食物呢?
2.食用维生素A的食物
(1)玉米汁
玉米粒比较硬，宝宝的年龄还小，不方便直接食用玉米。我们可以先将玉米煮熟，之后将玉米放入榨汁机中压榨，弄成玉米汁让宝宝食用。
玉米含有较多的胡萝卜素，人体在食用了玉米之后，玉米中的胡萝卜素会通过一系列的转化，最终成为肌肤所需要的维生素A。
(2)西红柿汁
为了防止高温破坏西红柿中的营养元素，我们也可以将西红柿榨成汁，之后让宝宝饮用。西红柿中含有维生素A，夏季食用西红柿，还有清热的效果。
二、宝宝抵抗力和维生素D有关
想要提高宝宝的抵抗能力，可是适当的补充维生素D食物。维生素D和钙是好搭档，促进钙的吸收。维生素D对于人体的免疫系统也是有一定的作用。
当人体受到外界病菌的感染时，维生素D能促进身体内部的免疫能力，提高身体内部抵抗病菌的能力。维生素D能够提高人体对病菌的战斗能力。因此，宝宝需要适当多吃含维生素D多的食物。
(1) 牛奶
牛奶含有丰富的钙质和蛋白质，在天然的牛奶中，也含有较多的维生素D。宝宝夏季饮用牛奶，不仅仅利于提高自身的免疫能力，还利于宝宝静心安神。
(2)三文鱼
在天然食物中，我们想要补充足够的维生素D，可以选择食用三文鱼。三文鱼的肉质鲜美，维生素D的含量比较高。妈妈们可以将三文鱼蒸熟，再让宝宝食用。
三、维生素A和维生素D能同时补足吗
当我们在为宝宝提高免疫能力的时候，是否可以考虑同时补充维生素D和维生素A呢?答案是可以的。
爸爸妈妈们选择用天然的食物为孩子补充维生素A和维生素D，只要食物彼此之间不会出现相克的情况，就适合宝宝食用。夏季孩子穿得少，方便活动，我们除了利用食疗的方式提高孩子的抵抗能力，也可以选择让宝宝多活动手脚，提高体能和身体素质。
宝宝抵抗力差怎么办？
针对宝宝抵抗力差，以下提供几个建议，可以很好地帮助抵抗力差的宝宝把抵抗力增强起来：
一是要多喝水。这样可以保持黏膜湿润，使其成为抵挡细菌的重要防线。
二是要进行体育锻炼。这是增强体质的重要方面。锻炼要从小开始，户外活动不仅可以使皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。
三是要保证充足的睡眠。睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠。
四是不要随意使用抗生素。当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而要靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。
五是要提供足够的营养，特别是加强补锌。宝宝处于不断的生长发育阶段，对营养素的需要量相对较多。但由于消化功能未完全成熟，而且食谱往往比较单调，故容易发生锌等营养素的缺乏;营养不足，特别是锌的不足，宝宝抵抗力就比较差。合理补锌，不但能够加强抵抗力，还有利于对别的营养，如维生素的吸收。不过，补锌不可盲目选择补锌制剂，无机锌、有机酸锌都存在负作用，只有蛋白锌才是最为安全的，效果也是最好的。
小孩抵抗力差的表现
抵抗力差的身体容易被感染或患癌症，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。其深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作等等。
小孩抵抗力差主要有以下几个表现：
一是感冒、发烧成了家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服宝宝就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。
二是伤口容易感染。身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而宝宝却因此要拖许久;或者是宝宝的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。
三是娇气的肠胃，一旦吃到生冷的食物或者是到外面的餐馆吃饭，接下来肠胃就会出现问题。
四是小孩长得不高、不壮、不快，孩子身体发育滞后，体重增长缓慢。而且孩子智力发育水平低，反应慢。 五是孩子对环境的适应能力差，容易过敏，特别是在季节交替的时候，或者是在寒冷的冬季。
