4.摄入充足的优质蛋白质和维生素C利于钙的吸收。
5.补充维生素D和维生素A。
6.科学烹调以促进钙的吸收。
7.借助奶制品补钙。
四、自我诊断是否患骨质疏松症的危险吗？
骨质疏松的危险——一分钟自我测试表
1、您的父母双亲中有无轻微碰撞或者跌倒就会发生髋骨骨折？
2、您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨头？
3、您经常连续3个月以上服用“可的松”、“强的松”等激素类药品吗？
4、您的身高是否降低了3厘米？
5、您经常过度饮酒吗？
6、您每天吸烟超过20支吗？
7、您经常因痢疾或肠炎引起腹泻吗？
8、女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？
9、女士回答：您曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）吗？
10、男士回答：您是否患有勃起功能障碍或缺乏性欲这些症状？
如果您的答案有部分或者全部是“是”，说明您可能存在骨质疏松的危险。但这并不证明您就患了骨质疏松症，是否患有这种病症需要专业医师进行骨密度测试等检查得出结论。
您可以把您的这个测试结果交给内分泌科医生来寻求专业人员指导意见。但您不要紧张，这种病是容易诊断和治疗的，请您选择正规的医院进行就诊。
