配合方案二：多做有氧移位运动
运动对于孩子减肥非常适宜，既能消耗掉多余热能，又不损害孩子的生长发育，但不是所有的运动都合适，运动时必须身体移位，消耗大量氧气，如骑车、跑步、跳绳、登楼梯、游泳、体操、踢球、仰卧起坐等，心率必须每分钟达到150次，每次30分钟，一周至少锻炼4次。吸引孩子积极运动的方法：
①父母必须给孩子做榜样，自己经常运动。多参与孩子的运动，如全家爬楼梯；或在家里玩动物游戏，如父母装扮活泼跳跃的小猴、逮大灰狼等。
②选择吸引孩子运动的项目，如跳蹦蹦床、赛跑等，运动时要注意孩子的疲劳承受程度，不可过于劳累，也不要把目标定得太高，因为难以实现的目标，会使孩子丧失运动兴趣。
③孩子不愿意做的运动，可以进行兴趣诱导，如跑步时可先从短时间的散步走开始，逐渐加长时间，然后一点一点地跑起来，一定要保护孩子运动的积极性。
④尽量让孩子多走路，年龄较小的孩子，也不要总是扶着或抱着。
爱心提示，
运动项目的选择及强度大小要合适，否则运动量过大，反而会增强食欲。另外，心率次数的测量可通过数脉搏得知。
