睡眠时间长短对身高的影响
促进人体长高的生长激素的分泌是脉冲式的，它在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，所以保证充足的睡眠有利于孩子的长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。
睡眠时间的长短因年龄而不同，每个个体也有很大差别，一般而言一昼夜所需的睡眠时间：新生儿为14--20小时，2--3月龄为14--18小时，5--9月龄为13--16小时，1--3岁为12--14小时，4--6岁为11--12小时，7--10岁为9小时，青春期为9--10小时，成人一般7--8小时。
由于学业繁重，有些家长对孩子要求过高，孩子往往要学习到深夜，每天只能睡5--6小时。缺少睡眠不仅影响学习效率，还损害健康，影响情绪和心理，还会影响生长发育。所以，家长和孩子都应该保证睡眠时间。
学习压力过大影响儿童长高
生长激素主要在晚上睡眠时分泌。与之相反，皮质醇则是早晨分泌型激素的代表，皮质醇负担着分散压力的作用。这种激素与生长激素交替分泌，从早晨开始分泌量上升，尤其以起床时的分泌为高峰。
生长激素从身体中吸收各种营养素，以促进骨骼和肌肉的生长，也就是说起到储存营养素的作用。相反，皮质醇尽管消耗了一点储存的营养，却负担着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的。因此，这种激素对守护我们的生命起着非常重大的作用。
但是如果压力太大，就会让皮质醇得到超正常量的分泌，结果把所储存的营养也就用完了，也就是说吃进体内的营养根本不能被身体吸收。
平时孩子在学校里的生活可能充满了压力，所以至少请在家中让儿童能轻松愉快的生活，特别是临睡前，为了让本来就不应该在晚上被分泌的皮质醇减少分泌，达到与生长激素正常交替分泌的目的，请家长们尽量与孩子说一些有趣的事情，让他们微笑入睡。
