夏天要喝四杯空腹水：
第一杯：早晨晨起时（５～７点），大肠经“值班”，空腹喝一杯水，可洗肠子，利大便。
第二杯：中午午时（１１～１３点），心经“值班”，喝一杯水可以稀释血液，缓降血压，避免午时冠心病、高血压发作。
第三杯：傍晚酉时（１７～１９点），肾经“值班”，空腹喝一杯水，可以冲洗肾盂、膀胱，清利小便。
第四杯：晚上睡前１小时，喝一杯空腹水，有利于养心安神，又不至于影响睡眠。
5、夏天要多吃生津养阴之品
如藕粉、大米粥、水果、蔬菜……
6、夏天多吃芳香、辟秽之品
如薄荷、生姜等。
7、夏天的瓜都是宝
（1）、西瓜：清暑利湿，养阴生津，西瓜皮还有降血脂作用。
（2）、苦瓜：苦入心，清心火，养心阴最好，是夏天的又一良菜。
（3）、哈密瓜：是夏天的时令水果，养阴清热好。
（4）、黄瓜：夏天时令菜，和西红柿一起成为了夏天的主菜。
（5）、丝瓜：清热祛暑养阴，也是夏天餐桌上的常见菜。
（6）、南瓜：健脾益气，是长夏、伏天的好食品。
（7）、冬瓜：夏天的时令菜，有养阴生津清暑的作用。
8、夏天的降血脂食品
夏天是降血脂的好时候，我们可以选用下列食品做饭菜：黄瓜、西瓜翠衣、水芹菜、苦瓜、黑木耳、冬瓜、山楂、荷叶、西红柿、竹叶、绿豆、海带、洋葱、玉米、鱼，也可适当地选用何首乌片、泽泻等中药。
