夏季失眠、出汗多、钙流失可以吃香蕉，香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中含有大量的钾和镁。出汗多宜吃含钾的食物，补充镁利于钙的吸收，钙与镁的比例应该是2∶1，也就是说，如果你每天摄入800毫克的钙，那么还应该摄入400毫克的镁，但人们日摄入镁量常常不足。
夏季吃香蕉还有清热解毒，润肺通便的功效。中医认为香蕉味甘，性寒。入脾、胃经。香蕉清热解毒，润肠通便，润肺止咳、降低血压和滋补作用等。香蕉主治：热伤津液，烦渴喜饮，肠燥便秘，或痔疮便血。
香蕉的属性性寒，体质偏于虚寒的人，最好要少吃，因为香蕉含钾高，急慢性肾炎、肾功能不全患者，都不应多吃香蕉，如果上述疾病患者吃的话，每天半根为底线，不然对于病情是大大不利的。还有就是，香蕉糖份高，100克左右的香蕉中还有卡路里约87千卡，故此，糖尿病患者也不能多吃香蕉。
香蕉是很容易就“发黑”的，常温下容易滋生细菌，香蕉不宜放入冰箱易变黑，香蕉发黑是坚决不能再吃的。
香蕉还是运动食品，在运动之前吃一根，对于体力的补充是很有好处的。
养生食谱参考：
一、香蕉蜂蜜奶昔
材料：香蕉1~2根，纯牛奶500毫升，蜂蜜适量。
做法：
1.将香蕉剥皮切块，与牛奶一起放搅拌机内；
2.搅拌30秒，加入蜂蜜做成香蕉奶昔。
养生功效：此甜品睡前1小时喝一杯，可安神、镇静。
