夏季阴雨天气要少吃肥腻、甘甜的食物，多吃健脾除湿的食物，重点是健脾。当湿度增高时，许多人会缺乏自控力，烦躁不安；随着气压的降低，人体的血压、血沉、尿量都会随之产生细微的变化，容易诱发相应的疾病。据专家介绍，大约有三分之一的人对天气的刺激比其他人反应更强烈、更早，在湿热天气里比其他人更易患上偏头痛、胃溃疡、脑血栓以及皮疹等疾病，医疗气象上称之为“气象综合征”。在阴雨天气，风湿性关节炎更容易发作。
夏季雨天养生的几个要点：
1、少吃肥腻、甘甜的食物。也不要暴饮暴食、酗酒，因为饮食没有节制、肥腻味甘的食物吃得过多会加剧湿热蕴结于脾胃。
2、日常饮食首推清热祛湿、健脾和中的食物。冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜等能清热；薏苡仁、芡实、赤小豆、扁豆、丝瓜、木瓜、马齿苋、西瓜翠衣等等能利水渗湿。薏苡仁粥、赤豆粥等都是这一季节不错的选择。
3、要格外注意食品的卫生和新鲜度。这个季节食物很容易霉变，误食霉变食品易引发胃肠炎，甚至食物中毒。
4、儿童不宜吃过多的瓜果和冷饮。儿童的消化功能原本就较弱，如果再贪食冷饮或瓜果，会出现大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。
5、常备藿香正气水。如出现四肢沉重、嗜睡等现象，可适当服用藿香正气水，以抵御湿热的侵袭。如果因脾胃虚弱，出现易疲倦、四肢无力、气短、胃口不佳等表现，可用党参、黄芪、白术、甘草等和胃化湿、益气健脾的药物。
6、最好早睡早起，中午小憩片刻。
7、要保证适量的户外运动与社交活动。尽量保持轻松、愉快的心情。
8、淋雨后，衣服一定要洗晒晾干，防止多雨潮湿导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。
9、在下雨天气女性最好不要穿超短裙，这样才能防止膝盖受到含量而导致风湿病，在衣料的选择上也有讲究，最好是选择质地轻柔、干爽、透气性佳的面料。
不同的面料给人体带来的作用是不同的，比如亚麻的布料，它能调整人的经脉系统和内分泌系统，从而起到镇静的作用。并且亚麻的纤维是中空的，使厌氧菌无法生存，因此具有很好的抗菌性，非常适合在下雨天穿着。
10、夏季的气候多半都以潮湿为主，再加上一连几天的雨水天气使得室内空气极度潮湿。特别是使用空调的家庭，在使用空调后如果不注意痛风的话，就会导致室内湿气加重，时间长了就会诱发风湿疾病。
适度的干燥无论是对食物还是对人体都有着很大的好处，因此夏季无论是否下雨都要特别注意开窗通风，因此来驱散室内的湿气。如果室外的湿气比室内还严重的话，建议大家关窗开风扇，只要才能维持空气的流通，同时还能给室内除湿，预防关节炎。
特别是在南方，常年空气都比较潮湿，因此在平时一定要做好除湿通风的准备。
