材料:莱菔子10克，大米75-100克。
做法：莱菔子置锅中炒至微黄，白米洗净加入适量清水煮成稀粥，调入适量食盐，供3-4人用。
功效：莱菔子即萝卜种子，为一味很好的消滞清热类的中药，性平，味辛甘，有消食化积、袪痰下气的功效。
6、陈皮粥
材料：陈皮1/3-1/2个，大米75-100克，生姜丝少许
做法：陈皮浸软切丝，白米洗净，加入适量清水煮成稀粥，调入适量食盐，供3-4人用。
功效：陈皮有理气开胃、健脾燥湿、除痰化气的功效，对于脾虚饮食减少、消化不良以及恶心呕吐等症有较好疗效，男女老少皆宜。
7、皮蛋瘦肉粥
材料：皮蛋2个，猪瘦肉150克，大米75-100克，生姜丝少许。
做法：皮蛋去壳切小块，猪瘦肉洗净切成幼条状，可用生油、生抽、生粉拌腌片刻,大米洗净用少许生油拌均匀，加入适量清水煮成稀粥,调入适量食盐，供3-4人用。
功效：皮蛋有滋阴清肺的作用，与猪瘦肉煮成粥，有滋阴下火益气的功效，老少皆宜。
8、橘子花茶
材料：橘子花、红茶各3克。
做法：开水冲泡，代茶饮。适用于胃脘胀痛、咳嗽痰多、嗳气呕吐、食积不化者。
功效：理气和胃，化痰止咳。
9、萝卜蜂蜜茶
材料：白萝卜120克，蜜糖25克，绿茶5克。
做法：将萝卜捣烂取汁，茶叶用沸水冲泡5分钟后倒出茶汁，两者混合加蜂蜜调匀，蒸热饮用。
功效：开胃、助消化。
10、山楂茶
材料：山楂片25克、绿茶2克。
做法：山楂片、绿茶混合后加水煎沸5分钟即成。
功效：开胃、助消化，适用于腹胀、消化不良者饮用。
三、简易药疗
1、保和丸：药方中的山楂、神曲、莱菔子消食导滞，其中山楂消导肉食；神曲能祛陈腐之积(去口臭)，又能醒脾悦胃；莱菔子善消面食，三药同用，可消各种饮食积滞。佐以半夏、陈皮、茯苓和胃化湿；食积易于化热，又佐以连翘散结清热，诸药配伍，使食滞得消，胃气得和。
2、四君子汤：党参15克、白术15克、茯苓15克、炙甘草15克，适量水，煲开后加砂仁5克，继续煲10分钟，取水饮用，一天一剂，健脾醒脾。
3、平胃散：苍术10克、厚朴15克、陈皮10克煲水饮用。患者如食滞夹湿，舌苔厚腻，且感觉困顿乏力，用平胃散最适合，一般两天则可见效。
