孩子“坐得住”一直是许多家长眼中的好习惯。“‘坐得住’，说明他就能学得下去东西”。然而并不是这样!
最近，武汉汉口某小学六年级男生冬冬(化名)，莫名其妙的“瘫痪”了。一天早上冬冬睡醒要起床时，感觉双腿麻木，腰部疼痛，下半身动弹不得，于是家人赶紧将他送去了医院。
到了医院后，医生赶紧为孩子做检查，通过询问家长才知道，孩子每天在学校上了一天课后，回到家还会看书、练琴几个小时，一天下来，几乎大部分时间都坐在那里。就在“瘫痪”前一晚，他坐在钢琴前连续弹练了三个多小时。
经过医生诊断，孩子是由于长时间保持坐姿导致腰椎间盘突出急性发作。好在医生为他进行了腰椎间孔镜手术，在摘除了压迫神经的椎间盘后，冬冬的下肢恢复了正常。
医生提醒：人体腰椎间盘在承受了一定时间的压力后需要缓冲，青少年在每节课的间隙，要认真做好课间操;或至少起身活动片刻。
久坐儿童也会骨质疏松
4岁的洋洋近来有些奇怪，她常对妈妈说背部有些疼，就连最心爱的小书包也不愿意背。妈妈以为洋洋的背部受了外伤，可撩起衣服查看，并没发现什么异常。妈妈以为小孩胡说，于是也没太在意。
没想到，幼儿园给小朋友做体检时，洋洋的椎骨和四肢骨X光片却显示出骨质疏松的表现。当医生告诉妈妈时，她瞠目结舌，想不明白孩子怎么也会骨质疏松?
在她咨询医生时，医生从她的谈话中了解到，原来洋洋非常喜欢看动画片，可以坐在电视前半天不动地方。医生指出，孩子长时间不活动，其骨骼生长和肌肉生长之间发生不平衡，故而导致骨质疏松。
专家提醒：儿童和青少年每星期至少做三次、每次30分钟的高强度运动;当儿童在17岁骨骼停止生长时，骨头的“强度”不光由基因决定，而完全是由一个人的运动量和饮食中钙的摄入量来决定。
运动对儿童的好处
1、运动能强化孩子肌体的功能
(1)强化心脏：有氧运动是指运动身体的大肌肉群，使心脏持续加速跳动几分钟。通过一次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉。结果是，心脏变得更加强壮，做事时更有效率，不会很容易就感到疲劳。
(2)增强肌肉：锻炼能使肌肉更加强健，这样能给关节更好的支持，使人不易受伤。
(3)增加柔韧性：柔韧性越好的人就越不容易在剧烈的活动中发生拉伤肌肉或扭伤关节的问题。而生活中有许多休闲运动都对提高柔韧性有帮助，比如：武术、跳舞等等。
2、锻炼能保持体重
事实证明，许多肥胖儿童在生活中明显缺乏锻炼。肥胖儿童更容易受到诸如：心脏病、糖尿病和高血压等疾病的威胁。因此，平衡能量摄入和能量输出并保持适当体重对于儿童很重要。要做到这两点可通过摄入能提供生长发育所需营养的平衡饮食与通过经常锻炼以消耗多余热量相结合来达到。
3、锻炼使孩子更愉快、更兴奋
这是由于锻炼时体内能分泌内啡肽，这种化学物质能使人产生极为兴奋的感觉。由于学龄前儿童的身体发育比幼儿阶段更完善了，因此，选择的运动项目和范围也更为广泛。不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。
提高速度能力可选择跑、骑儿童车等项目;增强耐力能力可选择长时间跑的游戏、游泳、郊游、跳绳等练习;增加力量能力可选择跳、投等练习;提高灵敏协调能力可选择跳舞、打秋千、拍球等游戏;提高柔韧能力可选择体操、按压等练习。
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4、学龄前儿童运动的注意事项
(1)为宝宝制定锻炼计划，不能违背孩子的生长发育的规律，最好咨询一下医生。
(2)热身运动很重要，这也是避免孩子在运动时受伤的最好办法。因此，在运动前，鼓励孩子先做会儿前后拉伸动作，以增加柔韧性，预防肌肉拉伤。
(3)购置防护用品，如骑车时使用头盔，单排轮滑时佩带护膝和护肘。
(4)如果父母发现孩子出现疼痛、眩晕、头晕或极度疲劳等症状，应及时终止运动进行。
久坐癌离死亡最近的方式
久坐不是孩子的专利，更是每个上班族爸妈的“致命习惯”!冬天来了，不少人因为怕冷，更爱久坐不动了，然而这些伤害，你了解吗?
高血压、冠心病、糖尿病
久坐会影响心脏血液循环。坐久了，心脏血液输出量就会减少，所以人老觉得浑身没劲儿。久坐导致的体重增加，会让心脏负担加重，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。此外，久坐导致胰岛素抵抗，容易引发糖尿病。
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便秘、痔疮、大肠癌
肛门的血液非常丰富，久坐时受压迫，很容易导致痔疮。尤其是中老年人，坐时间长了，肠道运动受影响，会引发便秘。久坐还会压迫肠道，增加患大肠癌的几率。
关节病
人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。
久坐后的简单放松
1、徒手跳绳，手脚协调。这个动作是为了加快血液循环，改善疲劳，坚持一分钟。
2、原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量腿踢高一点，就像军训操练的正步走。
3、可以尝试扭扭腰。拇指在前，其余四指在后。跨步，顺时针或是逆时针转动腰部，转动时动作要缓慢而有力。
4、拍拍肩。腰部转动的时候，结合拍肩。右手掌拍左肩，腰转向左边，另一手背拍腰骶部。因为肩部有肩井穴，拍打此穴位可以疏通气息，行气活血。
别再久坐了，快站起来动一动!
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