三豆燕麦饭
润肠排毒,防治便秘,开胃消食,清热解毒,利尿消肿
- 营养价值:
蛋白质,维生素A,B,C,E,碳水化合物,植物纤维,钙,铁,锌,钾,磷
- 适宜人群:
一般人群皆可使用
三豆燕麦饭 所需材料
- 燕麦米30克
- 绿豆30克
- 扁豆30克
- 红豆30克
三豆燕麦饭的做法
1绿豆、扁豆、红豆淘洗干净，用清水浸泡4-6小时；燕麦米淘洗干净。
2绿豆、扁豆、红豆、燕麦米一同倒入电饭锅中，加入适量清水，盖严锅盖，按下蒸饭键，蒸至电饭锅提示饭蒸好后即可。
三豆燕麦饭的功效与作用
1燕麦米具有润肠通便、降低胆固醇、改善血液循环、缓解压力、预防骨质疏松的功效。
2绿豆绿豆富含膳食纤维和维生素B，可清热解毒、促进排便、降血脂、保护肝脏和抗菌抑菌。
3扁豆具有开胃消食、润肠通便、消暑祛湿、健脾止泻的功效。
4红豆具有清热解毒、健脾益胃、助消化、润肠通便、利尿消肿、通气除烦的功效。
5三豆燕麦饭具有润肠排毒、防治便秘、开胃消食、清热解毒、利尿消肿的功效。
