营养糯米饭

健脾养胃,助消化,补中益气,除烦止渴,强筋健骨,补充营养

• 营养价值:

  蛋白质,脂肪,,碳水化合物,膳食纤维,维生素A,B族维生素,维生素C,维生素E,胡萝卜素,核黄素,钙,钾,锌

• 适宜人群:

  一般人群皆可食用

• 禁忌人群:

  糖尿病患者,脾胃虚弱者

  营养糯米饭 所需材料

  • 大米15克
  • 豌豆15克
  • 板栗20克
  • 糯米10克
  • 香菇10克
  • 胡萝卜10克高汤50毫升

    营养糯米饭的做法
    

    1大米、糯米洗净，加水浸泡；豌豆洗净，煮好后去皮，磨碎；板栗去皮洗净，切成小丁；香菇取用伞部，洗净剁碎；胡萝卜去皮，洗净切成丝，汆烫一下。

    2在白米和糯米里加水，放进豌豆和板栗煮成饭。

    3香菇、胡萝卜用油煸炒后，再和做好的饭一起倒入高汤里煮。

    营养糯米饭的功效与作用

    1大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效

    2板栗具有养胃健脾、强筋健骨、滋阴补肾、抗衰老的功效。

    3豌豆具有调和脾胃、通乳、润肠通便和调颜养身的功效。

    4糯米具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。

    5香菇具有降脂降压、延缓衰老、助消化、化痰理气和抗癌的功效。

    6胡萝卜具有健脾养胃、清热解毒、降气止咳、滋润皮肤、促进新陈代谢的功效。

    3营养糯米饭具有健脾养胃、助消化、补中益气、除烦止渴、强筋健骨、补充营养的功效。