5.燕麦
早晨可以选择喝一碗燕麦粥作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾，对心脏都很有好处。同时，燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，保持动脉血管的通畅。
6.扇贝
扇贝富含蛋白质、欧米伽-3脂肪酸、B族维生素、镁和钾元素，热量低且不含饱和脂肪。常吃扇贝有助于预防心脏病、中风及老年痴呆症。扇贝的能量相对较高，肥胖人群应该适当控制食量。
以上这些食物都是经常出现在我们饭桌的家常食物，但是却有很好的养心效果。心脏脆弱的老年人在平时多吃能够让你的心脏更舒心健康。
中老年养心吃什么？ 6种日常美食是天然“护心丹”
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：13 得宝网
阅读上文:
如何延缓大脑衰老速度 常做六个小动作保年轻
阅读下文:
老人健康长寿五件事 多吃红黄绿白黑食物
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