4、要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。
5、跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。
6、跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。
一根绳子让你狂甩脂 做这运动1小时等于3小时慢跑
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：10 得宝网
阅读上文:
不能不知道的养肝方法 吃好睡好养肝气
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营养早餐最佳选择 多吃燕麦好处竟有这么多
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