七、睡前不要吃太饱
睡前不要吃太饱，吃太饱会加重胃的负担，胃要长时间分泌更多的胃酸来分解食物，导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色，不利于大脑快速进入睡眠。
八、睡前搓手
如果久久不能入睡的亲们可以睡前搓搓手，正确的搓手动作是，两只手展开手心跟手心，手背跟手背彼此协调来进行，手掌温暖了就很快地进入睡眠。
九、睡前听一小会轻音乐
睡觉前可以听一小会音乐，有时我们会处在嘈杂的环境中或是日常中有很多琐事烦恼无法入睡，我们要适当地放松，随着音乐慢慢进入梦乡。
十、不要睡太久
注意不要睡太久，成年人一般睡觉时间是八个小时，超过八个小时人反而会睡不好，会出黑眼圈，脸部缺水导致长斑点长痘痘等一系列皮肤问题，长时间睡觉还会导致腰酸背痛，得不偿失啊。
