三、睡前散步
睡前做一些小型的运动，可以散步，让脚部发热促进血液循环，适当地微微出汗，活动一下筋骨，保持良好的精神状态更好地进入睡眠。
四、睡前卸妆
睡觉前要记得卸妆，卸妆要用卸妆液，一般的洗面奶洗不干净。睡觉时把妆容带进睡眠会导致皮肤毒素排不干净，毛孔粗大，长痘痘长色斑等一系列皮肤问题，还会导致皮肤日渐暗沉，这样的睡眠质量是很差的，不可取的。
睡觉前做什么可以拥有优质睡眠
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：10 得宝网
阅读上文:
脸色发黄怎么办 怎么样有效的调理
阅读下文:
睡眠不好吃什么食物好 改善睡眠食物推荐
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