三、喝一杯凉白开
人体经过一夜的代谢之后，身体的所有垃圾都需要一种洗刷，这个洗刷的过程中我们需要给一个外力，这个外力就是清澈的一杯水，我们的细胞是像一个干燥的海绵，当水进去以后就捕捉这个水，很快就通过40分钟左右排泄出了，排泄这个水就是体内代谢的一个过程。
这杯水切不可有糖份或其他成分的液体，因为这些液体在体内还有转化的过程，这个过程就不能急速地把我们体内的垃圾带走。
四、做一些简单的下运动
晨起做些小运动，扭扭腰，扭扭脖子，抖抖手抖抖脚，如果是女生的话最后也能抖抖胸部，这样可以让我们的肌肉慢慢的苏醒。但是时间一般不超过十分钟，时间过长的话就会达到相反的效果，让人因为过度锻炼而精神疲惫。
