3、在床上做放松训练。
入睡困难的人，不妨在睡前试试行为疗法中的放松训练，十分有利于睡眠。朱莉·费根对此深有体会：“每当睡不着时，我就会平躺在床上，专注于放松身体的每一块肌肉，将注意力依次集中在脚、小腿、膝盖、大腿、腹部、手臂、头部等，想象它们无比放松的感觉。”
4、睡前洗个盐水浴。
睡前洗澡有助快速入眠。“在睡觉前泡个澡，加入一些富含镁元素的浴盐，能放松肌肉。一周两到三次就可以帮助你睡得更好。”
累了就适当发发呆 身心需要定期保养
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：15 得宝网
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少吃油真的好吗？怎样吃油更健康
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你需要喝水 七大症状提示要给身体补水
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