5. 牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
6. 核桃
是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
失眠睡不着难受？8种食物似“安眠药”
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：14 得宝网
阅读上文:
如何保持食物新鲜度 存放瓜果蔬菜的小窍门
阅读下文:
眼睛最爱的营养素有哪些？ 护眼只补维A不够
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