3. 桂圆
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
4. 小米
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
失眠睡不着难受？8种食物似“安眠药”
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：14 得宝网
阅读上文:
如何保持食物新鲜度 存放瓜果蔬菜的小窍门
阅读下文:
眼睛最爱的营养素有哪些？ 护眼只补维A不够
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