动
适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚坚持做腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排泄更彻底。
揉
每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，促使大便顺畅。
还在为便秘而烦恼吗 缓解便秘六字诀来帮助你
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：7 得宝网
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新手爸妈看过来 冲奶粉四步走
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