粗
常吃富含膳食纤维的食物，如全谷（粗粮）食品、薯类、青菜、白萝卜、苹果、香蕉、梨等。每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动。
排
定时（早晨）排便，不拖延时间。
还在为便秘而烦恼吗 缓解便秘六字诀来帮助你
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：7 得宝网
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新手爸妈看过来 冲奶粉四步走
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抵抗不住甜点诱惑 教你巧吃甜食不发胖
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