抬臀平腹操
上身平躺于沙发上，屈膝，两膝之间夹上一个小抱枕，利用腹部与臀部的力量尽量将身体抬高，重复相同动作约20次，迷你浑翘的双臀，垂手可得！
侧躺
坐在沙发转角的地面，背靠沙发，双臂舒服地撑在沙发上，屈膝，小腿绷直，脚尖点地。背部收紧，膝盖绷直，足尖指向上。
躺着也能甩脂减肥 懒人沙发操get√
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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其貌不扬功效惊人 黑木耳竟然如此滋补
阅读下文:
烦人的咀嚼肌是怎么来的 这样有效消除咀嚼肌
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