伸展腿部肌肉
背对沙发，双手支撑在沙发椅座边缘，举起左脚伸展你的腿，同时身体往下压，呈现半蹲姿势，记住手肘要往身体内侧夹紧。双脚轮流各五次，共十次。
仰卧起坐
其实就是在做仰卧起坐啦，躺在地板上，双腿放在沙发上，仰卧起坐不要多，做十下就好。
躺着也能甩脂减肥 懒人沙发操get√
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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其貌不扬功效惊人 黑木耳竟然如此滋补
阅读下文:
烦人的咀嚼肌是怎么来的 这样有效消除咀嚼肌
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