预防中暑小妙招 吃苦味菜外出戴帽子

　　5、喝一些稀释的电解质饮料

　　要远离酒精、咖啡因和香烟。

　　6、慢慢地适应气温的转变

　　我们在从事户外活动的时候最好放慢速度，为了避免中暑，我们也不应该逞能。

　　7、及时散热

　　当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

　　8、留意体重变化

　　中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。

　　9、外出戴帽子

　　夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。

　　10、多吃凉性蔬菜

　　像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。