牡蛎
经常吃富含微量元素锌的食物有益改善睡眠，因为锌在色氨酸转化为血清素和褪黑素的过程中发挥着关键作用。这类食物包括牡蛎等海鲜、全谷类食物和坚果等。
鸡肉
鸡肉中含有色氨酸，有益改善睡眠。此外，鸡肉也是锌和维生素B6的良好来源，而这两种营养素也有助人体产生褪黑素。需要提醒的是，晚餐吃太多鸡肉会摄入太多蛋白质，反会导致入睡困难。
睡眠质量差怎么办？改善睡眠的助眠好物
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网
阅读上文:
孕妈妈孕吐严重怎么办？这样做缓解准妈妈晨吐
阅读下文:
脾虚的五个常见症状 推荐五个食疗方法
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