坚果：一个手掌心
坚果和植物种子是优质零食，既可增加饱腹感，又富含有益心脏健康的不饱和脂肪酸。但坚果和植物种子含热量较高，每天摄入应控制在30克以内，大约一个手掌心大小。
奶酪：两只大拇指
奶酪口味香醇，而且可以给人体提供钙等营养成分，但由于热量和脂肪含量都比较高，每天的摄入量最好控制在两个拇指的大小，因人而异，约25-30克。
每天吃多少东西才健康？用手来丈量食用量
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：12 得宝网
阅读上文:
脾胃弱怎么吃？ 这些食物吃出好脾胃
阅读下文:
为什么会口干？ 这些食物可解决口干问题
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