红枣和红糖能补血
美容说法：红枣和红糖都是红色的，富含铁丰富，所以有补血功效。
流言破解： 事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。红枣和红糖中所含的铁均为“非血红素铁”，吸收率低，一般仅为1%~5%，在吸收时还极易受其他食物中膳食纤维、草酸、植酸的影响，所以它们的补铁效果往往没有预想的好。
营养真相：红枣是营养价值很高的食品，不仅可以当做零食来吃，做菜煲汤都很搭，它所含的膳食纤维、矿物质等含量都较高，可以常吃。红糖的营养价值比白糖高，可用它来代替白糖调味，但也不能多吃哦，每天不要超过25克。
