5.双腿坐式体前屈式（Paschimottanasana ）
练习3到5分钟。
6.坐角式（Upavistha Konasana）
向前弯曲身体3到5分钟；身体转向一侧，双手攀握胫骨或者脚掌，向前弯曲身体，保持0.5到1分钟，两侧练习1到2分钟。
通过运动，它可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆。
7.向上的弓式（Urdhva Dhanurasana）
练习3到5分钟。
8.坐式扭转体式
每侧练习一次保持30秒钟，每侧三次，共练习3分钟。
痛经原来还能这么治！ 十个瑜伽动作赶跑痛经
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网
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脸部衰老下垂太难看！ 三招还你年轻容颜
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你是这4种最易掉入富豪虎口之一的女人吗？
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