侧腿举
目标：大腿和大腿内侧
1、 右侧躺在地上，右膝盖弯曲90度。伸直左腿。
2、 放松左脚，脚趾朝向上方，举起左腿45度。
3、 放下左腿，做20次，换腿重复。
弯曲伸展
目标：大腿肌肉和小腿
1、 四肢趴在地上，两手位于肩膀下面，膝盖位于臀部下面。
2、 举起右腿，使之形成90度。足底朝向空中。
3、 伸直右腿，直到与地面平行，膝盖弯曲。
4、 做20次，换腿重复。
五式瘦身健腿操 完美腿型实现蜕变
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：12 得宝网
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检测是否惹瘦身杀手 彻底减磅可自我调理
阅读下文:
10个简单小运动 有效去腹部赘肉
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