如何运动减肥 骑自行车也可轻松减肥

　　3.想要瘦手臂的话，试着微微弯曲手肘

　　既不能用力撑起手肘，也不能充分弯曲手肘，使身体向前倾。要领是双手自然地扶着把手，稍稍弯曲手肘。

　　4.鞍座的高度要配合弯曲的膝盖

　　鞍座的高度最好调节到当向下踩踏板的时候，能使膝盖稍微弯曲的位置。使腹肌用力，将重心集中在臀部，稳稳地坐在鞍座上

　　5.使大拇趾的根部置于踏板正中间，有助于瘦腿

　　将大拇趾根部的骨头的隆起部位放到踏板的中间，用脚尖踩踏板。把自行车的踏板比作钟表的指针，在2点~4点之间用力，其后放松——这是美腿的秘诀。