如何健康减肥 减肥操轻松减肥

　　动作一、扩胸运动

　　躺在健身球上，双膝弯成九十度。双手握紧杠铃或者哑铃，向上举，双手距离略比肩宽，与身体成九十度。

　　手臂弯曲，把哑铃收回到胸前。

　　锻炼部位：胸部、手臂

　　重复次数： 12 到 15次

　　动作二、 滑雪跳

　　把弹力健身带(或者一个结实有弹性的带子)一端固定起来双手举到与肩同高的地方。

　　迈开右腿，用力把阻力带往右腿上拽，右手在右腿外侧，左手在两腿之间。恢复初始动作。再往左边拽一次。

　　锻炼部位：全身

　　重复次数：左右轮流拽，一分钟