3.按揉腰部
俯卧，双手握成拳，利用指关节按揉腰椎两侧，坚持几分钟。
这个动作能分散皮下脂肪。
4.搓摩双臀
俯卧，双手掌心用力搓摩两侧臀部两分钟。
这个动作能分散脂肪，收紧臀部皮肤，注意做的时候不要隔着衣服，直接贴身搓摩。
以上4个简单动作，对想要消除臀部脂肪的人来说还是挺有用的，每天就花几分钟做一做，坚持一段时间效果自然有。另外，想要提臀也可以做一些提臀的瑜伽或运动之类的，主要还是在平常走路的时候端正姿势，收腹提臀都可以在日常行动中完成，时刻提醒自己不要放松，可能开始会觉得辛苦，但是坚持下来形成习惯，不仅能帮助提臀，还能有效改变形体，一举两得，比起每天坚持运动来说，这个是比较容易做到的。
