step9
两腿分开大于肩站立，两脚尖尽量向外开成一直线，两手叉腰，身体挺直。
step10
上身保持step9姿势，两腿弯曲，臀部垂直下蹲，然后脚跟主动下压，夹腿收臀将腿伸直，还原成step9姿势。8次1组，重复3组。注意下蹲时不要翘臀。
step11
右手扶椅子站立，左手叉腰。
step12
保持step11姿势，右腿不动，左腿伸直，脚跟主动向前踢出，然后还原成step11姿势。20次1组，重复3组。
怎样高效瘦腿 12个简单动作塑造美腿
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
阅读上文:
八坏习惯让你越减越胖 喝水太少狼吞虎咽
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冬季最佳减肥食物 菠菜高效燃脂排毒
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