step5
提踵并足坐在椅子上，两腿分开，双手置于椅背。
step6
保持step5姿势，两腿用力向里夹，停止5秒，然后缓慢分开，还原成step5姿势。16次1组，重复3组。
step7
坐于地面，两手后撑，两腿弯曲分开，两脚掌相对。
step8
保持step7姿势，两腿用力向里夹成并腿，停止3秒，然后缓慢分开，还原成step7姿势。16次1组，重复3组。
怎样高效瘦腿 12个简单动作塑造美腿
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
阅读上文:
八坏习惯让你越减越胖 喝水太少狼吞虎咽
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冬季最佳减肥食物 菠菜高效燃脂排毒
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