4、吃主餐前喝汤。在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速让你有饱腹感。
5、多食用全麦面包。它的饱腹速度是其它面包的5.5倍。
6、吃足量的肉。专家分析称，30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白质摄入的人少很多。但要注意的是，在饮食中增加蛋白质的同时，必须要加强体育锻炼，否则只会增加体重。
7、吃胡萝卜。爱尔兰研究者指出，生胡萝卜抵抗肌饿的效果比煮熟胡萝卜更显著。
11种小方法吃出好身材 多吃鱼闭眼睛吃饭
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网
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超有效提臀九个动作 练出前凸后翘好身材
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春季最佳减肥十方法 按时用餐只吃八分饱
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