一周健康减肥食谱 光吃不胖重塑性感身材

　　第三天

　　早：五谷豆浆1杯，馒头一个，凉拌菜黄瓜黑木耳青椒一碟;

　　午：水煮白灼虾4个，芹菜香干一碟，黑米饭1碗;

　　晚：紫菜鸡蛋面条一碗，一个芒果，一杯酸奶。

　　第四天

　　早：胡萝卜芹菜苹果榨汁一大杯，一片面包;

　　中：蒸鸡蛋羹，凉拌腐竹，馒头，白灼生菜;

　　晚：杂粮粥一碗，青椒炒豆芽，凉拌黑木耳。

　　第五天

　　早：小米大米一起熬得小米粥一碗，水煮鸡蛋一个，橙子一个，核桃3个;

　　午：胡萝卜炒猪肝(猪肝50克)，糙米饭，西红柿青菜汤;

　　晚：冬瓜海米汤，清炒西兰花，红豆饭一碗，酸奶一杯。