3、爬楼梯、后踢腿
爬楼梯：一步迈两层台阶，能提臀;后踢腿：面朝地板，用膝盖和前臂支撑身体，大腿与地面垂直，后背挺直，然后向后伸直右腿，再将右腿向上举，尽可能抬高，左腿重复相同的动作。此外，打篮球、网球、壁球等，都能将全身肌肉纤维调动起来。
4、淋浴前按摩
按摩能刺激血液循环，有助于减少臀部中过多的水分。可以用一个按摩刷，从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩，在每天淋浴前按摩两分钟即可。
如何美臀瘦臀 生活小习惯塑造翘臀
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：7 得宝网
阅读上文:
怎样减肥最快最有效 七个饮食指南要牢记
阅读下文:
早餐吃什么减肥 香蕉早餐减肥法月瘦10斤
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