五套简单易做减肥操 减肚子瘦腰甩掉游泳圈

　　仰卧式的腹部运动

　　腹部按摩

　　现代人平时不常运动，小腹很容易就囤积脂肪，用简单的运动帮助燃烧脂肪吧!

　　1、脸贴地俯卧 重复腹式呼吸

　　身体俯卧，脸颊贴地，眼睛轻闭。双脚与肩同宽，手肘自然张开，掌心朝上，全身放松。

　　2、下巴置于手掌 肚脐贴地左右摇

　　双手掌交叠，下巴贴于手掌上，肚脐贴住地面，身体向左右两侧来回摆动。

　　3、挺起上身 前后按摩腹部50次

　　手指交握，手肘撑地挺起上身，脸朝下，脖子与肩膀放松，脚尖抵地，膝盖与下腹贴着地板，身体前后按摩。