(6)提气收腰
站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪，运动腰部组织。
(7)拍打腰臀
站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代谢分化脂肪。
(8)跳跃运动
站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪。
腰部赘肉怎么减 八个小秘诀快速瘦出小蛮腰
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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九个懒人快速减肥方法 保证睡眠充足少吃快餐
阅读下文:
六组瘦腿提臀减肥操 每天十分钟轻松变瘦
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