(3)拿捏双臀
俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。
(4)搓摩双臀
俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。
(5)按揉腰部
俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。
腰部赘肉怎么减 八个小秘诀快速瘦出小蛮腰
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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九个懒人快速减肥方法 保证睡眠充足少吃快餐
阅读下文:
六组瘦腿提臀减肥操 每天十分钟轻松变瘦
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