第二天：坐姿下拉练习，4组，12个/组;
坐姿划船，4组，12个/组;
有氧30分钟，比如：滑翔机，椭圆机
第三天：远足、骑车、游泳、打球均可，放松一下;
第四天：肩部练习，坐姿杠铃推举，4组，12个/组;
坐姿哑铃推举，4组，12个/组;
哑铃侧平举，4组，12个/组;
有氧30分钟
七日运动瘦身计划 轻松练出苗条身材
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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秋季减肥方法有哪些? 七个小秘诀让你闪电瘦
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减肚子7秘籍狂甩赘肉 加快你走路的步伐
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