6、多食用蛋白质
研究发现，摄取足量的蛋白质能提高新陈代谢水平，使人体每日多燃烧150千卡左右的热量。蛋白质由氨基酸组成，消化此类食物比脂肪和碳水化合物更费力。所以，要将它们分解需要燃烧大量的热量。
还有就是，所以的饮食也并不是需要要摄入高蛋白的食物。最主要的就是每天所摄取的总热量，不低于百分之十五的蛋白质，比如说鱼中、肌肉中、豆类都含有大量的蛋白质，这样均衡饮食，才是减肥的王道。
7、多食用荷叶碳
荷叶碳治疗肥胖是行之有效的，许多文献资料都有介绍，方法是用干荷叶烧存性，研末，日服三次，配以米汤最佳。这里烧存性是中药的一种炮制方法，并不是说把荷叶直接烧成灰，由于荷叶碳减肥效果极佳，所以市面上也冒出了很多假货，有新闻爆料河北保定出现了大量假货!
