7、躺床抬臀
躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。
8、腹式呼吸
躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次。
10方法快速甩掉大肚子水桶腰 饭后靠墙缩腹走路
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：12 得宝网
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怎样减肚子最有效 日常八个小妙招高效甩赘肉
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如何瘦腿最快最有效 16个小方法打造纤细美腿
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